Переедание, его причины и лечение

перееданиеОдной из центральных и глобальных проблем двадцать первого века является такая проблема, как переедание. Причиной тому могут стать как традиции много есть в семье, которые имеют корни с далекого прошлого. Ведь потребность в еде – наш базовый инстинкт и если эта потребность не полностью удовлетворяется, то человек теряет над собой контроль.

Так, непростая история нашего государства, в которой бесконечные войны, искусственные голодовки загнали людей в глухой угол. Те, кто пережил эти страшные времена, старались как можно больше и сытнее кормить своих детей, внуков, прятать еду про запас. Иногда бывает и так, что человек не может распознать причины столь обильного принятия пищи, делая это автоматически. Но обжорство – это своего рода привычка, которая формируется с детства, на протяжении довольно длительного отрезка времени. Поэтому во избежание в дальнейшем проблем с питанием и здоровьям в целом, приучайте с малых лет своих детей к рациональному питанию.

Так, например, привычка давать детям конфеты, сладости, булочки, приводит к тому, что молодой организм привыкает кушать ту пищу, которая состоит из ненатуральных продуктов, которых хочется употреблять еще и еще, да и наличия сахара, соли и других составляющих такого типа провоцирует вкусовые рецепторы. Поэтому намного лучше, если для вашего ребенка, с младых лет, сладостями будут служить: бананы, черешни, клубника, орехи, арахис, миндаль, а также яйца, творожные продукты, отварное мясо, овощи – то есть естественная пища природного происхождения. Таким образом, закладывается фундамент здорового питания. И, когда ваше чадо уже станет взрослее, оно будет употреблять правильную пищу и прививать данные традиции своей собственной семье.

Еще в Библии было сказано, что Иисус Христос питался только один раз в день и то, после захода солнца. В древние времена вообще питание один раз в день, после трудового дня считалось нормой.

Жители Древней Греции и Древнего Рима употребляли кусочек хлеба и несколько плодов инжира. Питание сутра не приветствовалось у евреев. Прием пищи приходился на время двенадцати часов. До полудня люди работали, далее около шести вечера ужинали, в десять ложились спать. Считалось, что люди, которые заняты физическим трудом, могут питаться три раза в сутки, тогда как, те, которые ведут «праздный» образ жизни всего лишь два раза.
причины переедания
Потребление пищи, зачастую зависит более от материальных возможностей человека, нежели от его естественных биологических потребностей.
Согласно исследованиям ученых, для среднестатистического человека, будь то мужчина или женщина ( в том числе и беременная женщина) оптимальной нормой считается питание два раза в день. Ведь употребляемая пища должна достаточно хорошо перевариться, а на переработку может уйти десять-пятнадцать часов. Для личностей, занимающихся активной физической деятельностью, переработка пищи может занять намного большее количество времени. Так, если вы употребляете пищу сутра, для повышения уровня работоспособности, то знайте: процесс усвоения пищи наоборот не заряжает вас энергией, а забирает силы на переработку съеденного. Для проверки можете провести следующий эксперимент: попробуйте несколько дней подряд пропускать утренние приемы пищи и вы удивитесь, какими будут результаты.

Американские ученые также присоединяются к тому мнению, что завтрак лучше пропускать. В крайнем случае, считают они, утром можно съесть небольшой апельсин или яблоко, обед должен состоять из легкой пищи, ну а большинство калорий приходится на вечернюю трапезу. Ведь три обеда в день, это слишком много для человеческого организма – заключают ученые США. При переедании организм человека получает дополнительное давление на все органы, нарушая, таким образом, их нормальное функционирование. В результате вы получаете целый букет заболеваний – от проблем с желудком до гипертонии и других, не менее опасных заболеваний.

Многие личности, готовы на всевозможные, далеко не самые безопасные процедуры, такие как очищение желудка, прием различных химических препаратов, таблеток, но, к сожалению не готовые для самых естественных и простых способов избежать проблемы переедания и обжорства – прекратить есть вредные, но так горячо любимые всеми сладости, чипсы, сухарики, булочки, кофе, печенье.

Каковы же причины переедания?

Итак, как уже было сказано выше, главной причиной переедания является употребление ненатуральных продуктов (сухарики, газированные напитки, чипсы, батончики), которые не способствую насыщению организма, что провоцирует возникновению чувства голода, как реакция на поиск более питательных веществ.
Приправы и специи, такие как сахар, соль, перец, способствуют сильному раздражению вкусовых рецепторов, таким образом, провоцируя повышенный аппетит. Кстати, переедание приводит к притуплению умственной активности. И человек, который не способен контролировать свои потребности в еде, который слепо следует желаниям своего желудка, напоминает лежащую свинью, по своему состоянию и поведению.

Еще одной причиной переедания являются традиции в семье, где « столы ломятся от яств» и обильное питание отожествляется с праздной жизнью в достатке и благополучии.

Лечение переедания:

1. Употребляйте как можно большее количество воды. Особенно перед приемами пищи. Это даст вам ощущение сытости.
2. Правильно сочетайте продукты, ешьте натуральные продукты, богатые клетчаткой и витаминами – фрукты, овощи, молочные продукты.
причины переедания3. Кушайте медленно, хорошо пережевывая пищу, наслаждаясь каждым кусочком.
4. Ешьте в определенное время и прекращайте прием пищи до того как возникнет чувство насыщения. Учитывайте, что чем меньше пищи попадает в ваш желудок, тем эффективнее он справляется с ее переработкой.
5. Принимайте пищу в соответствии с возможностями вашего организма.
6. Формируйте у своих детей привычки правильного питания. Не заставляйте их есть через силу.
7. Задавайте иногда себе вопросы: « Для чего я ем?» и « Что со мной будет впоследствии?»

Сделайте свой организм – совершенным механизмом, который подчиняется вашему духу, а не наоборот!

Стоит почитать:

Оставить комментарий